20190323_110923_23

LV:s träningsfosofi

LV går nu in i slutfasen på sitt femte år sen starten. Vi tränare har varit med hela tiden. Vi får energi av våra löpare som ger oss så mycket positivt tillbaka. Varje träningspass är fokuserat, välbesökt och genomtänkta. Som vi ser det kan nästan alla vara med. Förra året växte tre grupperingar fram. Dessa är:

  • Motionärer som gillar att träna
  • Veteraner som vill tävla, från korta banlopp upp till marathon
  • En tävlingsinriktad elitgrupp, yngre än majoriteten (19-30 år)

Självklart fokuserar vi tränare på dessa löpares behov. Vill man träna ambitiöst för att springa 800m,
milen eller marathon är det för oss självklart att träningen skiljer sig åt markant. Vi erbjuder den som vill
att få personlig hjälp med sin träning. Vi är idag 6 tränare – alla med långa tävlingskarriärer bakom oss.

Mats Edlund (Svensk elitnivå på 5, 10 000 och marathon)
Sanna Neil (Svensk elit på 400m)
Palle Liljebäck 
(Svensk elit på 5 och 10 000m)
Mattias Lindberg (
duktig 1500 och 5000-löpare)
Willy Berggren 
(elit på marathon)
Tom Svensson (elit inom orientering, har tävlat på marathon)

Vi bygger vår träning på ettårsdags. Varje löpare måste bygga upp en grund av kondition, styrka, fart
med god löpteknik. Den personliga attityden och ambition att lägga tillräckligt många träningspass är
helt avgörande för framsteg.

Vi tränare delar in året i perioder om 6-8 veckor. En normalvecka fördelar vi våra tränarledda pass:

Tisdagar är vår gemensamma uthållighetsdag på central plats. Vanligen erbjuds intervallserier, korta och långa backvarv, långa intervaller eller snabbdistans. Många- ofta ca 50 löpare finns med på dessa
pass som är väldigt populära.

Lördagar
Denna dag betonas löpteknik, löpstyrka och allmänstyrka. Beroende på tid på året kör vi kortare intensiva backar, kortare intervaller – oftast i distansform och banlopp. Varje lördags finns vanligen tre
olika träningsalternativ och 3-6 tränare som leder passen.

”Filosofi” låter så pretentiöst…men, vi vill se varje individ utvecklas (oavsett tidigare status, ålder, kön eller härkomst). Vii duschar mycket, vi försöker skapa gemenskap, sammanhållning och trivsel. Träning
ska både vara rolig och utmanande.

För varje år sedan starten har vi höjt ambitionen. Träningspassen upplevs som ganska tuffa vilket löparna älskar. Det blir ”på riktigt”. Möjligen kanske inte lika många vanliga motionärer som tidigare
tillkommit, kanske fler vana löpare som vill ha hjälp att ta fler steg lockats. Men, för oss är båda lika viktiga.

Barn och ungdomarDetta år har vi startat träning för ungdomar i tonåren, nästa år satsar vi också
på barnlöpning med lekfullhet.

Tävlande eller att testa sin förmåga

Vi arrangerar regelbundet ”testlopp” vid träning. Vi erbjuder också styrketräning, rörlighetstester,
spän sttester mm. Många som saknar tidigare erfarenhet får ibland skadekänningar. Då erbjuder vi
alternativ träning i form av tränerledda pass i vattenlöpning.

I slutändan lockar vi de flesta att planera för tävlande, för att ha mål att se fram mot. Löparnas vänner vill i framtiden gradvis bygga upp en tävlings och testa-dig-självverksamhet med ” En LV-tävling/test varje torsdag året runt med stafetter, lopp av olika längd, hinderlopp, långlopp, terrängtävlingar mm.

Allt handlar om lust – ha kul med gemenskap!
Det är nog ingen tillfällighet att LV stadigt växer. Löpning är Sveriges mest utövade idrott, billig och enkel att utöva. Vi tycker själva att det är jättehärligt att få träna ordentligt, vara ute – ”i alla väder”,
få nya vänner som sporrar varandra, kanske få vänner för livet, På sikt är det troligt att LV arrangerar
löpning varje dag i veckan någonstans söder om söder. Antalet löpare och tränare växer konstant. Om manga vill – ska vi möta deras behov och lust genom att vi hjälper dem med träning i ordnade former.
Välkommen till oss i löparnas vänner!

Share this post

Share on facebook
Share on google
Share on twitter
Share on linkedin
Share on pinterest
Share on print
Share on email