Allmänt om LV

”Våren närmar sig. Vi ser tillbaka på en märklig period – präglad av restriktioner av covid 19. Under flera månader ställde vi om och tränade i grupper om max 8 personer. Alla ställde upp. Vi blev ännu fler tränare. Åsa, Lasse, Christian, Palle, Mats, Sanna, Mattias, Memo, Morgan och Willy har ingjutit mod och entusiasm. […]

Lördagsträning 6/3

Trots sportlov dök runt 35 löpare upp. Tre olika alternativ av träning bjöd LV på: Lång löparna körde distans med 2×12 tröskel intervaller. Elit löparna rulla 20km distans i 4min tempo. Veteraner, ungdom och motionär körde löpskolning, 2x4x70m backe samt 2-3x5x300m där bästa 300 gick 1,13. Starkt jobbat av alla och som vanligt bjöds det […]

Tränings lördagen

Fantastisksolig dag levererar LV:s över 50 löpare i tre grupper. 1-Elit gruppen lång pass 4.05/km ca två mil 2- Långdistans gruppen grund intervaller 6×3min 4×1min 3- Stora gruppen från 15 år Bella, Martin Omberg och veteraner upp till 79 år gamal. Löpskolning och löpteknik Grund träning intervaller 3×500m,200m,150m,100m,50m. Mikael, Stellan och Kestin hade mer smak […]

Lördags träning

Trots restriktioner kring Covid 19 försöker vi följa gällande regler och ändå hålla igång våra kära löpare så mycket det går. Innan de senaste restriktionerna ändrades till storträning igen arrangerade vi träning i skilda grupper med max 8 i varje. Tisdagarna körde vi tuffa backlöpningar så det ångade om det, på Lördagarna samlades en mängd […]

Terräng SM

”SM i terränglöpning – första den genomfördes lördagen på Grimstafältert, Vällingby.  LV:s tält sattes upp tidigt och var det enda tältet. Det regnade ymnigt och förvandlade hela området till lera. Väldigt skönt för våra löpare att krypa in, förvara sina väskor, fika, ta en macka. Klart populäraste platsen. Framför tältet står två av dagens 4 […]

Årsmötet den 3/10

Hej alla löparnas vänner! Den 3/10 kommer Årsmötet för 2019 att fortgå efter träningen i OL lokaler eller utomhus i och med Corona restriktionerna. Årsredovisning 2019 2Verksamhetsberättelse 2019 2Verksamhetsplan 2020Valberedningens förslag 2020Balansrapport 2019Resultatrapport sid 1 2019Resultatrapport sid 2 2019Revisionsberättelse 2019Signeringsblad 2019 Varmt välkomna! Styrelsen.

Rapport från lördagstävling på Kärrtorps IP 5/9

Resultat från lördagens lopp på Kärrtorps IP (5/9) Manuell tid. Lasse, Sanna, Memo och Habtmariam 200m: Habton 23,30 Michael 29,19 Sanna 29,75 Meron 30, 72 Roland 31,00 Olov 31,43 Natali 33,00 400m: Habton 49,62 Michaele 55,22 Klas 59,39 Meron 60,03 Sanna 67,33 Michael 69,25 Roland 75,99 800m: Freja 2.39,25 Viktoria 2.41,18 5000m: Daniel 17.13,77 Marcus […]

Bertils grej – backstudssteget

Före och under sommaren har ca 15 löpare provat på en nygammal träning – Ett varv om ca 1200m med två branta backar i Årstaskogen. Uppför backen löpstussar man och belastar underbenet och foten. På räkorna håller man god fart. En fantastisk träning för att minimera fot och underbensproblem och samtidigt skitjobbig flåsträning.

Tuffa gänget kör tuffa backstudsvarvet!

I kväll – torsdag 20 augusti var det dags igen. Vårt nygamla ”Bertils grej”- löpstuds i brant backe genom- fördes i Årstaskogen. vi har haft ett gäng som jobbat med detta under sommaren. detta har lockat fler och fler. Idag var vi 17 löpare. 4-8 varv längs en 1200m lång terrängbana med 2 branta backar […]

Träningen med Löparnas vänner!

20210101.  Så här ser en standardvecka ut: TISDAGAR med start 18.00 Plats: Tantolunden Tränare: Mats Edlund, Willy Bergren och Mathias Lindberg. Träningsinriktning: Uthållighet i form av intervaller, varv eller kuperad terräng LÖRDAGAR med start 10.30 Plats: Kärrtorps IP, T-bana Björkhagen eller Kärrtorp. ca 400m promenad Tränare: Palle Liljebäck, Mattias Lindberg och Willy Berggren Träningsinriktning: Riktigt […]